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常见八大谣言 补钙不能预防骨质疏松

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一、喝可乐型汽水会造成骨质酥松吗
影响骨骼健康的原因有很多,其中饮食中摄取的钙喝维生素D的不足;女性荷尔蒙激素的变化;缺乏体育锻炼等是重要因数。流言普遍散播汽水中的磷会因摄入过量导致骨质酥松。而事实上,磷在各种食物中普遍存在。中国营养学会推荐成人磷的每日摄入量是700毫克,相当于12罐330毫升的可乐型汽水,那可相当于每天62罐330毫升的汽水的量啊!
二、痛经喝“红糖水”真的管用吗
广州市中医院保健科主任林穗芳解释:痛经根据病因可分为继发性痛经和功能性痛经,继发性痛经是因(妇科)疾病造成经血排出不畅;功能性痛经则是大多数少女才出现的症状,原因有受凉、劳累过度等。针对继发性痛经,红糖水不可能产生任何疗效,必须经过正确的治疗,在药物或治疗方式的干预下治愈疾病,才能正在摆脱。而针对功能性痛经,红糖水则因人群体质的不同而产生或多或少的缓解疼痛效果。林主任提醒女性,红糖水并非拯救痛经的福星,如长期痛经,应当及早检查,排除妇科疾病的可能性,才能有针对性的进行保健
三、跑步比久坐死亡率还高吗?
有报道称一项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究,证明了跑步比久坐死亡率高。实际上,这项研究有三项重要结论:1.与久坐相比,即使每周只跑步1次,也有非常大的获益,死亡率明显下降。2.每周跑步60至80分钟,分成2次或3次跑完,是最佳的跑步方式。3.每周要是以较快的速度跑步3次以上,时间达到150分钟的话,与久坐相比,没有取得获益。但留言只强调了第三个。
四、淡盐水浸泡果蔬真能洗掉农药残留吗?
盐导致的盐析效应,可能使残留的有机磷农药更难从黄瓜中被水洗涤出来。各种浸泡法中,清水精抛对有机磷农药的综合效果最好。水是一种很好的溶剂,所以农药容易被溶解入水中或被水冲刷去除
五、被鱼刺卡住喝醋有效吗?
吃鱼时咽部突然有刺痛感,那可能就是卡鱼骨了。首先不要慌张,不要用食物强咽,也不要尝试喝醋以软化鱼骨,假如醋有那么强效,先软化的也不是鱼骨。当刺痛感不能自行缓解时,最安全有效的取出办法是至医院急诊
六、挂杯可以判断“红酒”好坏吗?
能挂杯,挂杯时间长意味着酒更浓,酒精含量更高,并不是翻页酒质量高低的标准。白酒中也常见酒花,同样的看酒花只能大概判断酒精溶度的高低。其实酒的好坏并不能完全通过挂杯或酒花来判断
七、洁厕剂+消毒液引起氯中毒,会立马死亡吗?
针对该谣言《厦门日报》有辟谣,称洁厕剂和消毒液混合后,确实会产生有毒氯气,会出现流泪、咳嗽等生理反应,正常情况下会本能的躲开。即使在密闭的卫生间同时使用两种液体,也不可能一次倒入很多,产生出大量有毒氯气,还一直保持不动,持续吸入。因此,家庭清洁时混用消毒液和洁厕剂导致中毒的发生概率很低。
八、胡萝卜一定要用很多油来炒吗?
一段时间内摄入的油脂都有助于B-胡萝卜素的吸收,因此烹调胡萝卜并不需要用大量油脂,只需少量油脂或同餐中摄入油脂即可。否则易使得油脂摄入过多带来健康隐患

随着年龄的增长等原因,人体骨骼中的钙质逐渐流失,骨质疏松的患病几率也随之增加,而目前这种病症已成为困扰各国中老年人的慢性疾病之一。
    引起骨质疏松的原因其实有很多,有一些是我们不可控的因素,比如说白人和黄种人发生骨质疏松的风险要高于黑人,另外老年人以及女性绝经以后骨量减少,发生骨质疏松的风险就更高。另外还有一些患者是有骨质疏松、骨折的家族史,这些人也容易出现骨质疏松。
    还有一些是可控的因素,比如说我们的日常生活习惯,如果平时户外活动比较少,接受日照少,维生素D合成少,或者我们的体育锻炼少,以及大量地饮酒、吸烟、或者咖啡的摄入,碳酸饮料的摄入都可能会使我们的骨量减少。
    还有一点就是有一些疾病会增加骨质疏松的风险,这些疾病要及早治疗,比方说胃肠道疾病,内分泌的一些疾病,还有风湿性疾病,这些疾病及早治疗甚至治愈,对减少骨质疏松发生的风险也是有很大好处的
    我们的骨骼平时是处于一个动态的平衡状态,也就是我们骨的形成与骨的吸收是一个平衡稳定的状态。而当我们年老或者女性绝经以后,这个动态平衡又被打破,骨的吸收要明显大于骨的形成。所以会逐渐出现骨量的减少,甚至一部分人会出现骨质疏松,所以我们单纯补钙是不够的
    对于骨质疏松的预防应该贯穿人的一生,
    骨量是在三十到四十岁达到峰值骨量,过了峰值骨量以后钙就开始慢慢的流失了。这些人群除了要继续坚持钙与维生素D的充分补充以外,还要注意加速骨吸收或者是加速骨质疏松形成的预防。比方说骨质疏松最主要的人群是绝经后的女性,她们因为绝经后雌激素缺乏,骨吸收变快了,那么这些人补充雌激素可以减少骨质疏松的发生。

虽然单纯补钙并不能预防骨质疏松的发生,但随着年龄的增长,有意识的增加钙的摄入还是有必要的。

    我国人的每天钙的摄入量只有400毫克,而我们成年人每天钙的需要量是800毫克,所以建议五十岁以上的中老年人钙的摄入量要增加,每天摄入1000到1200毫克
   对于已经患有骨质疏松的中老年人群,应警惕脆性骨折的发生,以免因此给患者的生活与健康带来不便与危害
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